欲过体测,先练此功

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 :题目原欲过体测功练此先。

 山源:来大家范东学。

 爽风送秋飘丹桂 香。

 少不行必也体测的师到山来身r的e旁。

 测当体而林上武遇招式。

 出会擦将的么样什火花?

 随天就今一小师山谜发表同底吧~。

 魂然销黯掌。

 测过体欲此先过 关。

 蜒道蜿跑的搏斗成纹理。

 没水湮汗的无声于征途。

 一步又一步。

 魂然销黯者。

 到对峙乃始 有底有终。

 方击下点域白区空案看答查。

       ▼。。。。。。。

 /0080001米。

 :难度困★★★★★★。

 :久度持★★★。★★

 耗力消体★:★度★★。

 小体测发起:

 前测试①5先做应分10~身的热钟活动,体证身保度高兴的;

 要跑前②合备好准子的鞋适、活动服己选自挑动时运平的惯穿习鞋子;

 过奔驰③程顶用般采逐一三步“吸,呼步一三两或“”步一吸,呼步一两吸的呼”方式,持量保尽匀吸均呼,幅臂的摆率和频度人据个根适况做情当调解,外少额减消体力的步。跑耗后大腿平分要充蹬有力,4摆到前右度左5;

 结测试④束后做定要一放肌肉好松,运宜在不即后立动进水、喝食,动止运停30~2后分钟0,饮得当可水淡盐用水温开或。

 法山剑华。

 腾臂、摆空、落地成气呵一。

 龙若游矫惊翩若 鸿。

 跃身一纵潇尽是 洒灵动。

 转鞘、出出、刺身、剑气如虹。

 你看目个项这。

不正与那 法山剑华。相似几分?

 方击下点域白区空案看答查。

       ▼。。。。。。。

 远定跳立。

 :难度困★★★。

 :韧度柔★★★★。

 :贯度连★★★★。

 小体测发起:

 试在测①原始前开起模拟地跳演习伸行拉进适动和运量热身,觉到感找;

 时测试②体意身注前倾比右脚左。略宽肩起手摆双,方视前目,重手随双至下摆力死后,同气的吸体将身时低心降重,曲腿弯双,着脚掌前地,蓄起跳做后。然势憋气,力脚发双向前蹬,势臂顺双往上摆,分体充身睁开,挺腹,型背弓呈前落地。呼腹、收气,小腿时收往只管腿前伸。

 步波微凌。

 的一样箭过影掠身跑道。

 畔在耳风蹈情舞尽。

 风下生脚轻步步 盈。

便只有 步波微凌。可以形容

 方击下点域白区空案看答查。

       ▼。。。。。。。

 跑0米5。

 :难度困★★★。

 :发度爆★★★★★。

 耗力消体★:★度★★。

 小体测发起:

 前竞赛①运热身做动中球场在圈跑一慢,进身材让状预热入态,吸整呼调,~行3进0次34跑加快米步;

 使起跑②用脚尖换跑后起掌前脚成用力,倾体前身,移心前重,的本身有节拍,抬不要腿;过高得。

 时冲刺③再做好应跑力多全20~1心米的0理预备,准制止以时冲刺备早体过身导放松地酿成绩致化。

 挺鱼打鲤。

 仰卧逐一吸呼逐一,坐卧起仰合法时。

 落起逐一弛张逐一,挺鱼打鲤恰相似。

 方击下点域白区空案看答查。

       ▼。。。。。。。

 坐卧起仰。

 :韧度柔★★★。

 :久度持★★★。

 :巧度技★★★。★

 小体测发起:

 仰身材①垫于地卧上曲部屈膝度90成阁下,在平放脚注上。地节保持意奏,开能一不外做得始快,最则到否候的时后无能会可进继承法行;

 起注重②要时不身过快升身材把1离地起0~20厘米后,腹收紧应并肌肉部顿作停稍,死后把然回降落体原位。

 蛤蟆功。

 慢吸、深吐、轻吹。

 数示屏显字飞涨。

 弯气、换腰、发功。

 后成最完的跃张。

 蛤蟆功。与它竟是云云相像

 方击下点域白区空案看答查。

       ▼。。。。。。。

 测活量肺试。

 :难度困★★。

 :巧度技★★★。

 :久度持★★★。★

 小体测发起:

 之检测①要起首前深一下做呼吸深鼻子用气一口吸,紧漏斗将上在嘴贴气止漏防;

 时丈量②吸深将近气,连慢而缓本地向续吹气,腰用弯利的胸腔把出也吹气气。吹来历程中,用要太不力,时续的持肺越长间数目指活高会越就哦!

 掌来神如。

 这尖是指只的脚尖到间隔。

 但一必要却的作气鼓定力。

 之一时忍痛成体测换功。

 若干次。

理想有一双 掌来神如。泛起在我的死后

 轻要轻只一推。

 我可助便抵指尖的达脚尖。

 方击下点域白区空案看答查。

       ▼。。。。。。。

 前位体坐屈。

 :难度困★★★。

 :韧度柔★★★★。

 :巧度技★★★。★

 小体测发起:

 试在测①分前充之身好热做运动个做几如碰打仗直拉面的地。演习伸。

 时测试②口吸一深气,向全力腰下弯,呼腹、收气,尽臂要手伸往前量。

 伏虎掌。

 滴汗水当肩打湿滴膀。

 缓肩膀当单跨越缓杠。

 单紧握那双的一杠手。

 载竟承究重若干了量。

想必只有 伏虎掌。

 救能拯才度狱难地的它吧。

 方击下点域白区空案看答查。

       ▼。。。。。。。

 上体向引。

 :难度困★★★。★★

 :久度持★★★。★★

 耗力消体★:★度★★。★

 小体测发起:

 个凭据①情面况手择正选紧反手或。单杠握肩距与掌同宽,上气向呼候的时拉,要胛骨肩并后缩向下沉,肩要耸不。

 时测试②腰保持应挺向前部的姿势快气时呼到上拉速顶,杠巴过下~顿1停3秒,气后吸然放慢下慢开放至。时姿势始,松要放不肌肉,续持持保状力的用态,竭到力直为止。

 金风抽丰起秋意浓。

 这解锁新秘活动些诀的你。

 山如和不起师一小。

 场活动在找去寻上那一份。

 师于山属经r的e吧招式典!

 版作品本学归大权社通信生全部。

 权经授未转请勿 何到任载平台。

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